在当今社会越来越多的人面临着睡眠问题,比如睡眠质量差、睡眠困难、失眠等等,长时间睡眠失常的话,会导致身体各方面功能逐渐衰退。所以当你的睡眠出现失常的时候,很有可能是身体向我们发出求救信号,一定要多加重视。那么在生活中应该如何去缓解调理呢?

睡眠质量不好跟睡眠姿势及身体缺钙有关

入睡时大量出汗会使身体长期处于能量消耗过程中,大大降低睡眠质量。而夜间盗汗多为阴虚所致,有可能是机体机能开始减弱的警报信号。夜间失眠是常见的睡眠问题,但如果出现次数过多,时间过长,影响正常生活和工作的话,一定要引起注意。

还有许多人在睡觉时会出现腿部抽筋的现象,随着年龄越来越大,身体机能在衰退,这种现象就会经常发生,会影响睡眠,很容易出现失眠多梦的现象。这主要与睡眠姿势及身体缺钙有关,要在医生的指导下合理补钙,适当的晒太阳,采取左卧睡眠姿势,做好下半身的保暖。

实际上,导致失眠的原因有很多,而压力则是造成人们睡眠不足的主要原因。并且失眠,夜间多梦,睡眠不踏实,人开始变得虚弱,衰老,面黄脱发,皮肤松弛,精神恍惚,记忆力减退,易怒暴躁;严重者还会破坏身体各大系统,引发各种疾病的几率也比正常睡眠的人要高。这类失眠多为心烦意乱、多感觉自己头重、目眩、舌偏红、苔黄、脉滑。

晒太阳促使身体更健康

经常晒太阳还能促进血液循环,延缓衰老,使我们的身体更健康,更强壮。多吃一些清淡食品,少吃油腻、刺激性食品。把体内多余的毒素更好地排出来,加速肠胃的蠕动,我们的身体就会更健康。锻炼的益处显而易见,但是每天坚持锻炼的人不多。一般而言,适度的锻炼能够增强心肺功能,也能使我们的身体强壮,最重要的是,适度的锻炼能够促进我们的骨骼生长,提高骨密度,防止骨质疏松。

据传世药典《本草纲目》记载,百合、枸杞、酸枣仁、莲子、桑葚、栀子、茯苓、杜仲等配料均有补气养血的功效。通常饮用含有这些成分的水,可以帮助改善睡眠质量。中医经验之谈也将以此为小食方,食药同源原则如下:重视养生,尤其是身体处于亚健康状态的朋友,食用人参、枸杞、茯苓等中药养生更为合理,可有效改善身体机能。能大大改善睡眠质量,还能使你的身体呈现紧张状态,导致睡眠质量不佳。

御品膏方的黄精草本膏是以黄精、枸杞子、玉竹、百合、山药、栀子、甘草等配制而成,这些配料可以轻松助眠,而不必担心睡眠问题,而且这些配料还可以调整机体功能,改善体格,大家可以了解一下。

御品膏方的黄精草本膏御品膏方遵循古法古制,严格遵照秘炼八法,即选、炙、洗、泡、煎、滤、浓、收炼制而成。御品膏方草本组方出自清代太医院院长赵文魁的养生组方,后经由赵文魁之子三代御医之后赵绍琴老先生整理传授给他的嫡传弟子北京中医药大学李刘坤教授,李教授根据现代人的身体特征结合40多年的临床经验,将恩师传与他的配方重组整理后更适合现代人的体质,希望可以帮助到更多的朋友缓解睡眠问题。